前回、再スタートを宣言しました。
今回は、その具体的な中身を決めました。
① スクワットの回数を見直した
まずはスクワット。
最初は50回やってみました。
正直、
筋肉痛になりませんでした。
「これじゃ甘いな」と思い、
やり方を変えました。
今は、
・スクワット50回 × 3セット
にしています。
合計150回。
これでようやく、
ちゃんと筋肉に効いている感覚があります。
目安は、
翌日しっかり筋肉痛になること。
なんとなくやるのはやめました。
② 現在の体重
現在は、
92kg。
95.5kgから少し落ちました。
劇的ではないけど、
確実に動いています。
③ 目標をはっきりさせた
3月が終わるまでに、
85kgを目指します。
数字をはっきりさせないと、
自分は甘える。
だから今回は、
ちゃんと書きます。
今回の方針
やることはシンプル。
・スクワット3セット
・体重は毎日測る
・言い訳しない
増やさない。
迷わない。
絞る。
正直な気持ち
2月は止まりました。
でも、
止まった理由は分かった。
甘い基準では、
続かない。
だから今回は、
少しだけ厳しくします。
無理はしない。
でも甘やかさない。
3月末まで、
やります。